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FAQ
Was ist TRX Suspension Training?
Beim Sport und bei täglichen Aktivitäten bewegen wir uns in mehreren Bewegungsebenen gleichzeitig; beim Schlingen- bzw. Suspension Training können wir so trainieren, wie wir leben, statt dass es uns zwingt, uns hinzusetzen und nur jeweils eine Ebene zu trainieren oder jeweils einen Muskel zu isolieren. Suspension-Training-Methoden zielen speziell darauf ab, den Körperschwerpunkt zu verschieben, wodurch die Rumpfmuskulatur bei jeder Übung eingesetzt wird. Wenn Sie hängende TRX-Brustpressen, Rudern, Ausfallschritte, Liegestütze mit Crunch oder sogar Bizeps-Curls ausführen, wird Ihr ganzer Rumpf auf eine wahrhaft funktionale Weise eingesetzt, um den Körper im Gleichgewicht zu halten. Was ist TRX RIP Trainer Training? TRX Rip Trainer ist das jüngste Mitglied der TRX-Familie. Er besteht aus einer an einem elastischen Band befestigten Stange. Das Band lässt sich, wie der TRX Suspension Trainer auch, dank Karabinerhaken flexibel und leicht fixieren. Ziel der Übungen ist, mittels kraftvoller Bewegungen aus dem gesamten K örper heraus gegen den Widerstand des elastischen Bandes zu arbeiten. Es ist ein hoch intensives Ganzkörper-Workout mit minimalem Geräteaufwand. Mithilfe des TRX Rip Trainers werden Rotationskraft, Schnelligkeit und Rumpfstabilität trainiert sowie die Ausdauer verbessert. Darüber hinaus kurbelt dieses stoffwechselorientierte Training durch viele Wiederholungen und komplexe übungsabfolgen die Fettverbrennung an und kann ebenso zur gezielten Beseitigung von k örperlichen Dysbalancen eingesetzt werden. Der Einsatz des TRX Rip Trainers ist vielfältig: von physiotherapeutischen Anwendungen bis hin zur Stärkung alltagsbezogener Bewegungsabläufe wie das Seitheben von Gegenständen. Ebenso beliebt ist der TRX Rip Trainer bei Personen, die Sportarten ausüben, bei denen Rotation und einseitige Bewegungsabläufe im Vordergrund stehen, wie z. B. Golf, Tennis oder Rudern. Hier können ganze Bewegungssequenzen unter Widerstand simuliert werden. Eine Alterseinschränkung gibt es beim Trainieren mit dem TRX Rip Trainer nicht. Er ist sowohl für ambitionierte Freizeit- als auch Profisportler jeder Altersklasse einsetzbar. Die wichtigstenTrainingseffektesindMuskel-, Koordination-, Ausdauer-,RotationstrainingsowieSchnelligkeit. Beim Training mit dem TRX Rip Trainer wird bei jeder übung permanent eine Grundspannung aufrechterhalten, die die Tiefenmuskulatur stärkt und die Rumpfmuskulatur automatisch mittrainiert. Das erreicht man mit einem herk ömmlichen Gerätetraining nicht. Da der Rip Trainer durch den Widerstand des Gummibandes ständig in Bewegung ist, werden auch die kleinen gelenknahen Muskeln aktiviert. Durch diese "Instabilität" kommt es zu einem wesentlich höheren Trainingsreiz.
Was ist Trigger Point Perfromance Therapy?
Trigger Point Therapy fokussiert sich auf spezielle Muskelpunkte am Körper und wirkt, indem Verspannungen und Bindegewebsverklebungen abgebaut und die Blutzirkulation angeregt wird. Diese entstehen durch Überlastung oder Fehl- und Schonhaltung und dem damit verbundenen Sauerstoffmangel. Therapeuten behandeln die betroffene Stelle mit gezieltem, sanften Druck - eine Technik, die mithilfe der Trigger-Point-Produkte imitiert wird. Die Trigger-Point-Produkte ermöglichen zudem eine Selbstbehandlung, bei der lediglich durch das eigene Körpergewicht und ohne den Einsatz von Händen oder Hilfspersonen auch schwer erreichbare Muskelgruppen exakt "getriggert" werden können. Rücken- und Gelenkbeschwerden, die oft im Alltag durch Fehlhaltungen hervorgerufen werden, werden durch die Trigger-Point-Behandlung beseitigt. Revolutionär ist die Idee, den Muskel auch fünf Minuten VOR der Belastung zu Zwecken der Leistungssteigerung zu entspannen. Ein vermeintlicher Widerspruch? Nein, denn die Durchblutung und Versorgung der Muskeln mit Sauerstoff steigert nachweislich die Leistungsfähigkeit. Und zum Entspannen nach dem Training ermöglicht der Grid (s. auch "Daten und Fakten") eine regenerierende Massage. Die wichtigstenTrainingseffekte sind Erholung und Entspannung, Prävention, aktive Regeneration und Leistungssteigerung. Neben der gezielten Selbstmassage kann der "Grid" zeitgleich auch als Trainingsgerät zur Rumpfstabilität verwendet werden.
Der Erfinder und seine Philosophie
Der ambitionierte Triathlet und Erfinder der Trigger-Point-Produkte, Cassidy Phillips, leidet seit Jahren an der Muskelerkrankung Fibromyalgie, die schmerzhafte Verhärtungen ausl öst. Den Empfehlungen der ärzte zum Trotz, keinen Sport mehr zu treiben, entwickelte Phillips Möglichkeiten zur gezielten Selbstbehandlung. Das Resultat war erstaunlich: durch regelmäßige Therapie wurde er nicht nur schmerzfrei, sondern sogar leistungsfähiger. Phillips hat im Olympischen Training Center in Canada und den Vereinigten Staaten gearbeitet und unterstützt mittlerweile einige der weltbesten Triathleten, Radfahrer und auch Football- und Basketball-Teams, ihre Ziele zu erreichen. Auch die deutsche Fußball Nationalmannschaft ist überzeugt von Trigger Point Therapy und bindet die Tools vor und nach dem Training in ihr Programm mit ein.
TRX-Trainingsprinzipien
Beim Sport und bei täglichen Aktivitäten bewegen wir uns in mehreren Bewegungsebenen gleichzeitig; beim Schlingen- bzw. Suspension Training können wir so trainieren, wie wir leben, statt dass es uns zwingt, uns hinzusetzen und nur jeweils eine Ebene zu trainieren oder jeweils einen Muskel zu isolieren.Suspension-Training-Methoden zielen speziell darauf ab, den Körperschwerpunkt zu verschieben, wodurch die Rumpfmuskulatur bei jeder Übung eingesetzt wird. Wenn Sie hängende TRX-Brustpressen, Rudern,Ausfallschritte, Liegestütze mit Crunch oder sogar Bizeps-Curls ausführen,wird Ihr ganzer Rumpf auf eine wahrhaft funktionale Weise eingesetzt, um den Körper im Gleichgewicht zu halten.
